気持ちいい朝のために 〜一日のはじまりと書〜

一日の始まりである朝は、心身のコンディションを整える貴重な時間帯です。
どんな朝を迎えるかによって、その日の気分や集中力が大きく左右されることも少なくありません。
静かな朝の時間に、自分を整える手段のひとつとして「書道」があります。
ここでは、書道をはじめとする心地よい朝の過ごし方について、いくつかご紹介します。

書に向かう静かな時間

朝の空気は、どこか凛とした清らかさを帯びています。
そんな中、ゆっくりと墨をすり、筆を持つ時間は、日常では得がたい集中と静寂をもたらしてくれます。
書道は、呼吸を整えながら筆を運ぶ行為です。
自然と心が鎮まり、これから始まる一日に静かな意志を込めることができます。

一文字だけでも良いのです。
その日心に浮かんだ言葉を書くだけで、心のチューニングが整っていきます。

朝のリズムをつくる小さな習慣

書道以外にも、気持ちよく朝をスタートするための小さな工夫があります。

• 朝日を浴びる
  カーテンを開けて自然光を取り入れるだけで、体内時計がリセットされ、心身が自然と目覚めます。

• 白湯を飲む
  起き抜けに一杯の白湯をゆっくり飲むと、内臓が温まり、体が目覚める感覚を味わえます。

• 短いストレッチをする
  体を大きく伸ばしたり、首や肩を軽く回すだけでも、血流がよくなり、頭がすっきりしてきます。

これらの習慣と、静かに筆を持つ時間とを組み合わせることで、より豊かな朝を迎えることができるでしょう。

余白を大切にする心

書道において「余白」は、作品の完成度を大きく左右する大切な要素です。
文字だけでなく、空間をどのように活かすかを意識することで、美しさや情緒が生まれます。

朝の時間もまた、ぎっしりと何かで埋め尽くすのではなく、少しの“余白”を楽しむことが大切です。
無理に多くのことを詰め込まず、心にゆとりを持たせることで、日中の自分に優しさを持ち続けることができます。

自分だけの朝の儀式を

書道に限らず、朝に「自分だけの静かな時間」を持つことは、心の豊かさにつながります。
お気に入りの音楽を流す、小さな植物に水をやる、読書をする──つまり自分のご機嫌をとること
それはどんな形でもかまいません。

日々の中に、小さな"自分との対話"の時間を持つ。
それが、気持ちのいい朝と、健やかな一日を支えてくれるのです。

今日も静かな一筆から、素晴らしい一日が始まりますように。